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ウォーキングダイエット


背筋を伸ばして、
歩幅を普段歩くより広げ
腕を大きく振る。


腰をひねるようにして、
元気に、
楽しく歩きましょう!


かかとから着地し、
つま先で地面をけり出すよう意識することがポイントですね。
簡単です。


1日15分くらいから始めて、
慣れてきたら、
30分から1時間くらいに増やすと効果的です。


脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないと言われますが、
日常生活では常に動いていますので、
あまり時間を気にせずにいきましょう!


ウォーキングが習慣化すれば、
だんだんと脂肪が燃えて、
痩せやすい体質になります。

それだけではなく、
心肺機能が高まり、
どんどん健康にになりますね!

そして、

体形が引き締まり、
素敵なくびれと、
キュッとカッコいいヒップもついてきます!


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