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美腰体操ダイエット


骨盤のゆがみを正しくすると、
体のラインも整います。
美腰体操ダイエットの紹介です。

骨盤ゆがみは、
お腹がぽっこり出てしまったり、
O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になります。

日々の生活行動(足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等)や、
運動不足による筋肉の衰えなどで、
骨盤はゆがむと言われています。

これを美腰体操で解消しましょう!

まずは、両手を腰に置き、頭の位置は動かずに腰を回します。
下腹部を引き締める効果があり、
ウエストラインを整え、中年太りにも効果あります。


次に、足を肩幅に開き、浮き袋の中で腰を回すイメージで腰を回します。
骨盤の歪みを整えて、
内臓の働きを高める効果があります。


・足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て、左右の足首を交互に動かします。
これは腰痛や生理痛にも効果があります。

・骨盤・下半身の歪みを整える体操
横になって左膝を立て、ゆっくりとお腹に引きつけて、
ゆっくりと膝を外の方に向けて、後から半円を描くようにグルグルと回します。

これを左右交互に繰り返します。
これは股関節を調整し、リンパを刺激。
女性ホルモンの働きを良くする効果があります。

・股関節をほぐす骨盤体操
お腹に足を引きつけ、膝から先をゆっくりと回します。
これは姿勢が正しくなり、O脚を直す効果があります。

| 日記
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